早上起床照镜子，一伸舌头吓一跳：这舌头上白白厚厚一层，像抹了奶油还撒了盐，难不成是昨晚上火锅吃多了？

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别刷牙掩盖证据，中医告诉你，这不是普通的“上火”，是你身体在敲警钟：湿气太重啦！

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现代医学也发现：舌苔的变化，其实和消化系统功能、口腔菌群息息相关。

舌苔增厚往往意味着胃肠蠕动减慢、代谢废物堆积，建议调整饮食结构、加强运动，配合中药调养，效果更佳。

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《黄帝内经》里早就说了：“湿胜则阳微。”意思就是湿气一上来，阳气就得靠边站，你整个人就容易困、懒、胖、闷，连脾气都跟着黏糊起来。

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那这“白厚腻苔”到底是怎么回事呢？

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说白了，就是脾虚生湿惹的祸。脾主运化，就像个厨房里的大厨，负责把吃进去的东西转化成能量。可一旦它罢工，水谷精微没转化完，就变成了“湿邪”，久而久之，舌头上就铺了一层“战绩”。

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这时候你得辨证清楚：你是那种吃完饭就想躺、浑身无力的“脾虚湿盛”型？

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还是那种口淡无味、怕冷畏寒的“寒湿内蕴”型？

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又或者是那种痰多、舌苔白腻滑、胃口差得要命的“痰湿中阻”型？

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不同体质用药不同，搞错了，可能越补越堵。

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推荐一个温和调理的配伍：苍术、人参、生姜、半夏、茯苓。

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苍术燥湿健脾，《本草纲目》称其“宽中发汗，最能除湿”；人参补脾虚；生姜温中散寒；半夏、茯苓祛湿化痰；

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如果你偏寒湿，可以加大生姜用量，甚至可以加点干姜，增强温阳实力；

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要是痰湿明显，陈皮、半夏也该登场了。

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体质虚弱的，必用人参大补！

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剂量方面建议从轻入手，比如各1-3克煮水代茶饮，一周三到五天为宜。

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不过别以为吃点祛湿茶就能万事大吉，咱们这只是从脾胃入手调理湿气，有时候湿气重，和肝郁脾虚、心肾阳虚都有关系呢。

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有些朋友一听湿气重，就随意去喝一些寒凉的薏米绿豆汤，结果肚子咕噜咕噜响半天，最终反而伤了虚弱的脾胃。

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记住，祛湿不是泄洪，是疏通河道，讲究的是找准核心、循序渐进、因人施治。

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